co na masę

[...] typ i sposób treningu siłowego – heh … ciężko było mi się przełamać i zmienić przyzwyczajenia i psychikę….. ). Trening FBW okazał się ŚWIETNYM TRENINGIEM ODBUDOWUJĄCYM masę mięśniową , która niwątpliwie niejako „przy okazji” była spalana podczas treningu AERO+INTERWAŁ ( dzięki za podpowiedź z interwałami), który to z kolei był niezbędnym w [...]

Jacek, no właśnie nie do końca zrozumiałeś mój post. Ja nie mówię, że mam dużą masę mięśni, tzn nie w sensie obiektywnym. Do figury fitnessowej mi daleko. Ale jak na moje standardy niektóre mięśnie mogłoby być trochę mniejsze. Widzisz różnicę? A, i fatu obecnie nie mam jakoś strasznie duzo, troche poniżej przeciętnej kobiet. Zresztą, znam osoby, [...]

[...] jak nie to smażymy gofry na patelni. A tak wyglądają gotowe gofery: Wartości odżywcze w 100g produktu: Białko: 9,5g; Tłuszcze: 6,4g; Węglowodany 23,3g; Wart. energet.: 186kcal. Gofry jadam zazwyczaj z dżemem Materne Light, teraz spróbuję z masłem orzechowym. Można też z bitą śmietaną i rodzynkami. Wszystko zależy czy robimy masę czy redukcję .

robie mase ale chce ja robic maksymalnie suchą, zastanawiam sie nad taki czyms: DT: 190g bialka (150 zwierzecego) 90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado) 370g ww (kasza, owsiane ryz warzywa) RAZEM: ~3050kcal DNT: 190g bialka (150 zwierzecego) 90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado) 270g ww (kasza, owsiane ryz [...]

[...] Nie powiem- patrząc na Was, szczególnie na sukcesy Mariana, nie tylko te ostatnie, oglądając zawody, gdzieś rysuje się myśl o stanięciu na scenie i zaprezentowaniu się- mam masę pomysłów i podkładów na hipotetyczne programy dowolne;-) Jak nietrudno zgadnąć, nawiązujące do starej szkoły i najlepiej pozujących zawodników;-D Nie wiem więc za ile [...]

[...] Barki jak zwykle kozak :-D I bicek też spoko, chociaż tu już nie dorzucałem nigdzie kg, ale wyszło wszędzie kilka powtórzeń więcej ;-) Serio trochę szkoda kończyć tą masę, bo bf nie jest zły, i fajnie to idzie, mimo że nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem ciagiem masę 4 miesiace bez minicuta %-) No ale po świętach na bank apetyt już będzie [...]

[...] 20:37:42 Mk677 od 3 do 6 miesięcy przy czym po 3-4 odczuwanie maleje u większości. 6 to sugeruje hardgainerom, którzy są na długiej masie osoby które łatwiej nabierają masę 3 miesiące starczy bo i masa też nie taka długa będzie i po co się zalewać zbędnie przedłużając masówkę którą chcemy skończyć ale ciągniemy na sile bo mk677 jeszcze [...]

Ja kupiłem w piątek, w sobotę już dwie bateryjki miałem i to na pewno rad. Typ miał nick marcus655, z tego co widzę to masę produktów z andro tam ma. Zmieniony przez - zakreconyteo w dniu 2023-06-20 05:14:37 Właśnie też widziałem ten nick na alledrogo i jeszcze jeden typ jest co pchnie andro na alledro jaormich94 czy jakos tak tez ma andro w " [...]

[...] czy ENDOGENIC jest godny polecenia ? Planowałbym wrzucić mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD albo samo S4.

[...] mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD albo samo S4. Dzięki za odpowiedź :). Czaje , ogólnie będę robił zamówienie [...]

[...] mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD albo samo S4. Dzięki za odpowiedź :). Czaje , ogólnie będę robił zamówienie [...]

[...] mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD albo samo S4. Popieram psycho ENDOGENIC ma ceny z kosmosu i do tego jest [...]

Witam, jestem swiezo po odbloku (poltora roku sam test), cykl byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg [...]

Witam, jestem swiezo po odbloku (poltora roku sam test), cykl byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg [...]

[...] na dużych surplusach. Jeśli chciałeś brać GW pod suchy mięsień to nie do tego środek. On zwiększa wydolność i jest przydatny pod to co napisałem wcześniej ale pod siłe i masę zbędny. Ostropest, sylimaryne, i liv52 możesz brać nie zaszkodzi a zawsze wspomoże wątrobę przy większej pracy chociażby przez ilość kcal, które musi przerobić. Nie są [...]

[...] po ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko utracenia mięśni, czego nikt z nas nie chce, gdy buduje masę mięśniową. Należy pamiętać, że celowe roztrenowanie powinno nastąpić po około 8-10 tygodniach. Okres 1-2 tyg bez ćwiczeń jest na pewno dla wielu bardziej boleśniejszy [...]

za***isty art o fbw, naprawde! sog ja jade takim planem dwa tygodnie juz: poniedzialek hypertrophy (zakres powtorzen 12-8) 1 przysiad - 3 serie 2 plaska- 3 serie 3 skos- 2 serie 4 drazek szerokim- 3 serie 5 wislo sztanga- 3 serie 6 wyciskanie zza karku- 3serie 7 uginanie ramion ze sztanga- 2 serie francuz do czola- 3 serie 8 uginanie nadgarstkow [...]

[...] dzisiaj, bo teraz i tak 2 dni offa robię. Waga https://i.postimg.cc/Prb5h0jc/PSX-20210522-140458.jpg Skończony ostatni 4ty tydzień minicuta, zaczynam nieco krótsza 14-15tyg masę. Zrobione to co miało być zrobione, poprawiona WI, poprawione trawienie, zrobiony "względnie ok" BF - czyli taki, który umożliwi przeprowadzenie tego okresu. Takie było [...]

[...] W suplementacji także nic mogącego znacząco przyczynić się do 5kg w tydzień. W 3 tyg cuta tak patrzyłem w lustro i miałem wrażenie, że średnio to wygląda, w każdym razie masę kończyłem na 117.5, wtaczajac się na 4 pietro z morda jak zlew, jedzenia było sporo więcej, więc i na kichach parę kg leżało . Teraz mam 116-116.5, przede mną 13-14tyg [...]

[...] fajna wycinka, ale jest już za chudo, teraz przymasuj, albo: oceńcie mi plan, bo znów się zalałem i muszę strzelić redukcję, tudzież: do lata tnij, a w wakacje zrobisz masę. Kompletnie mi się w głowie nie mogło zmieścić to co się tutaj wypisuje. To ja całe życie szarpię się żeby schudnąć i jest to dla mnie niewyobrażalne przedsięwzięcie i [...]